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| Cecília Urbina | Psicóloga CRP 12/00957 Membro fundadora da Ceres (Associação Criciumense de Apoio à Saúde Mental). Site: www.cerescriciuma.org.br

Estressse: É um termo que se associa ao mundo moderno, mas ainda existe muita ambiguidade no seu uso e definição, pois cada pessoa sente o estresse individualmente de acordo com a sua subjetividade e seu próprio ponto de vista.
De fato, o conceito de estresse existe há muito tempo. Em 1932, o médico Hans Selye fez sua definição trazendo o termo da física: "A resposta geral de adaptação do organismo a mudanças no ambiente".
Considero que, atualmente, uma definição de estresse deve ainda incorporar o fato de que a resposta do organismo está norteada por características individuais, sejam estas psicológicas ou físicas, como também que a resposta de estresse, tanto pode ser a mudanças no ambiente (situação externa) como devido a situações ou eventos ocorridos por demandas psicológicas.
A resposta do organismo tem como característica o aumento das principais funções vitais que irão aumentando seu grau de intensidade equitativamente, de acordo com a elevação do estresse. Sobem, como exemplo, a pressão sanguínea, o ritmo cardíaco, a frequência respiratória, a tensão muscular, a temperatura, etc.
Como já falamos antes, o estresse pode se apresentar diferente a cada pessoa, de acordo com suas características individuais, ou na mesma pessoa em graus diferentes através do tempo.
A resposta biológica se chama "síndrome geral de adaptação"e tem três fases.
1- reação de alarme geral;
2- período de resistência ao estímulo desencadeante;
3- período de esgotamento, que acontece se o estresse se prolonga.
Assim, o estresse tem níveis de intensidade definidos por Van Anderg, sendo que o primeiro nível ou o mais leve, se considera bom ou positivo para um bom desempenho social e laboral e o último, o grau 6, tem sérias consequências médicas e pode levar a pessoa a desenvolver doenças graves.
De fato no dia a dia de meu trabalho vejo pessoas com sintomas leves e outros mais sérios. Alguns se queixam de insônia, gastrite, dores de cabeça, ansiedade e diminuição da libido.
O que as pessoas podem fazer para diminuir o estresse?
Devemos lembrar na definição que já falamos, de que o estresse depende da situação, mas também dos fatores individuais, psicológicos. Ou seja, a pessoa pode mudar na maneira como enfrenta as situações e como lida com a sua vida.
Você pode tomar atitude. Pode combater o estresse com técnicas passivas, que são as técnicas de relaxamento, rezar, técnicas de autocontrole ou pode combater com técnicas ativas, como a prática de esportes, investir em amizades e lazer.